Reflexzonetherapie en slapeloosheid

Iedereen maakt weleens een korte periode door met slaapproblemen.

Er zijn 5 slaapstadia die allemaal goed doorlopen moeten worden om €˜s morgens fit op te staan. Soms is dit ritme verstoord. Dit kan door emotionele omstandigheden komen zoals relatieproblemen, een sterfgeval, teveel werkdruk etc. Ook omgevingslawaai speelt een rol. Denk daarbij aan een snurkende bedgenoot of lawaai bij de buren. De problemen zijn vaak:  moeilijk in slaap komen, niet goed doorslapen, lang wakker liggen, vaak wakker worden en te vroeg wakker worden.

Duurt slapeloosheid langer dan 3 weken dan ontstaat er langzamerhand een chronische vorm. Het beïnvloedt het functioneren overdag, er ontstaat prikkelbaarheid en er zijn concentratiestoornissen. Er kunnen talloze oorzaken zijn, zoals depressie, ernstige pijn etc.

Gedurende de dag bijslapen dmv dutjes of langer doorslapen is een verschuiven van het probleem, het waak-slaapritme ontregelt verder. Bij ernstige klachten moet de huisarts geraadpleegd worden. Daarnaast zijn er veel remedies die zelf toegepast kunnen worden en die hun diensten bewezen hebben, zoals

1.Op regelmatige tijd naar bed gaan en opstaan. Tussendoor niet opstaan.

2. De slaapkamer goed donker houden. Door licht wordt het slaapbevorderend hormoon melatonine  afgeremd.

3. Geen caffeïne (blijft 8 uur werkzaam) of meer dan 2 glazen alcohol gebruiken voor het slapen gaan. Caffeïne bemoeilijkt het inslapen en alcohol voorkomt het wegzakken in een diepe slaap (rem-slaap).

4. Vitamines kunnen het inslapen bemoeilijken, vooral B-vitamines. Niet na 14.00 uur innemen.

5. Niet met volle maag naar bed. Wanneer er toch laat gegeten moet worden, neem dan koolhydraten en geen eiwitten. Koolhydraten maken slaperig, eiwitten maken alert. Onderzoek heeft dit uitgewezen.

Wat kan reflexzonetherapie doen?

Kortdurende slapeloosheid kan heel goed door reflexzonetherapie verholpen worden. Vaak is 1 behandeling al genoeg. Het gaat erom dat de spanning doorbroken wordt. Overdag heeft het sympatisch zenuwstelsel de overhand, dwz. dat deel van het zenuwstelsel dat ons alert en actief houdt. Om te kunnen slapen moeten we overgaan op het parasympatisch zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat ons ontspant en rustig maakt.

Bij reflexzonetherapie bewerken we het hele lichaam via drukpunten op de voeten. Alles wordt in evenwicht gebracht, ook het zenuwstelsel.

Cliënten vallen vaak tijdens een behandeling in slaap, zo ontspannend werkt een reflexzonebehandeling. Bij chronische slapeloosheid ligt het wat gecompliceerder. Dat kan vele oorzaken hebben. De reflexzonetherapeut zal deze allemaal inventariseren en meenemen in de behandeling.

Terug naar laatste nieuws